B

Kullandığımız sebzelerin vitamin ve mineral değerleri

Vitamin ve mineraller

Karotenoidlerin 876 mikrogram
E vitamini 747 mcg
K vitamini 154 mikrogram
B1 vitamini, 99 mikrogram
1mg Nikotinamid
B6 vitamini 280 mikrogram
Folik asit 114 mikrogram
Magnezyum 19mg
58 mg kalsiyum
Manganez 454 mikrogram
Çinko 494 mikrogram
Fosfor 65mg
Nitratın of 71 mg


Biotin 500 nanogram
Vitamin C 100mg Magnezyum 19mg
58 mg kalsiyum
Manganez 454 mikrogram
Çinko 494 mikrogram
Fosfor 65mg
Nitratın of 71 mg
A Vitamini: 60 mikrogram
D vitamini: 0 ug
E Vitamini: 2 mg
K vitamini: 40 mikrogram
B1 Vitamini: 0.4 mg
Vitamin B2: 0,2 mg
Vitamin B3: 2.6 mg
Vitamin B5: 0.7 mg
Vitamin B6: 0.4 mg
Biotin: 6 mikrogram
Vitamin B9: 26 mikrogram
B12 Vitamini: 0 ug
C Vitamini: 0 mg
Sodyum: 6 mg
Potasyum: 330 mg
Kalsiyum: 20 mg
Magnezyum: 120 mg
Fosfor: 250 mg
Demir: 2.1 mg
Çinko: 2.5 mg
Bakır: 0.2 mg
Manganez: 0.5 mg
Flor: 0.1 mg
İyot: 2.7 mikrogram


A Vitamini: 12 mcg
D vitamini: 0 ug
Vitamin E: 0.2 mg
C Vitamini: 13.1 mikrogram
B1 Vitamini: 0 mg
B2 vitamini: 0 mg
Vitamin B3: 0.3 mg
Vitamin B5: 0.1 mg
B6 Vitamini: 0 mg
Biotin: 0.1 mikrogram
B9 vitamini: 33.1 mikrogram
B12 Vitamini: 0 ug
C Vitamini: 5.1 mg
Sodyum: 123 mg
Potasyum: 180 mg
Kalsiyum: 25 mg
Magnezyum: 13 mg
Fosfor: 38 mg
Demir: 0.4 mg
Çinko: 0.3 mg
Bakır: 0.1 mg
Manganez: 0.5 mg
Flor: 0 mg
İyot: 2.8 mikrogram


A Vitamini: 4 ug
D vitamini: 0 ug
Vitamin E: 0.9 mg
K Vitamini 100 ug
Vitamin B1: 0,1 mg
Vitamin B2: 0,1 mg
Vitamin B3: 0.7 mg
Vitamin B5: 0.3 mg
Vitamin B6: 0.2 mg
Biotin: 2 mikrogram
Vitamin B9: 35 mcg
B12 Vitamini: 0 ug
C Vitamini: 55mg
Sodyum: 10 mg
Potasyum: 270 mg
Kalsiyum: 40 mg
Magnezyum: 18 mg
Fosfor: 30mg
Demir: 0.6 mg
Çinko: 0.3 mg
Bakır: 0.1 mg
Manganez: 0.1 mg
Flor: 0 mg
İyot: 5.2 mikrogram


A Vitamini: 3 mikrogram
D vitamini: 0 ug
Vitamin E: 0.2 mg
Vitamin K: 1540 mikrogram
B1 Vitamini: 0 mg
B2 vitamini: 0 mg
Vitamin B3: 0.4 mg
Vitamin B5: 0.2 mg
Vitamin B6: 0.2 mg
Biotin: 0.2 mikrogram
Vitamin B9: 19 mikrogram
B12 Vitamini: 0 ug
C Vitamini: 20 mg
Sodyum: 400 mg
Potasyum: 270 mg
Kalsiyum: 50 mg
Magnezyum: 12 mg
Fosfor: 37 mg
Demir: 0.6 mg
Çinko: 0.3 mg
Bakır: 0.1 mg
Manganez: 0.1 mg
Flor: 0 mg
İyot: 12.7 mikrogram



Vitamin A: 1590 mikrogram
D vitamini: 0 ug
Vitamin E: 0.6 mg
C Vitamini: 88.4 mikrogram
B1 Vitamini: 0 mg
B2 vitamini: 0 mg
Vitamin B3: 0.7 mg
Vitamin B5: 0.2 mg
Vitamin B6: 0.1 mg
Biotin: 2.8 mikrogram
Vitamin B9: 5 g
B12 Vitamini: 0 ug
C Vitamini: 5.4 mg
Sodyum: 330 mg
Potasyum: 201 mg
Kalsiyum: 43 mg
Magnezyum: 14 mg
Fosfor: 32mg
Demir: 0.5 mg
Çinko: 0.4 mg
Bakır: 0.1 mg
Manganez: 0.2 mg
Flor: 0 mg
İyot: 9.6 mikrogram



Vitamin A: 333 mikrogram
D vitamini: 0 ug
Vitamin E: 2.9 mg
Vitamin K: 5 g
B1 Vitamini: 0 mg
Vitamin B2: 0,1 mg
B3 Vitamini: 1.4 mg
Vitamin B5: 0.3 mg
Vitamin B6: 0.3 mg
Biotin: 3 mikrogram
Vitamin B9: 52 mikrogram
B12 Vitamini: 0 ug
C Vitamini: 150 mg
Sodyum: 6 mg
Potasyum: 250 mg
Kalsiyum: 15 mg
Magnezyum: 14 mg
Fosfor: 35 mg
Demir: 0.5 mg
Çinko: 0.3 mg
Bakır: 0.1 mg
Manganez: 0.1 mg
Flor: 0 mg
İyot: 2.3 mikrogram

hangi sebzeler olduğunu göremiyorduk ki, sonunda gördük

Teşekkürler

Teşekkürler . Güzel paylaşım.

EMEĞİNE SAĞLIK SLM

Teşekkürler

paylasım icin tskler

güzel paylaşım

Teşekkürler . Güzel paylaşım. alkisd

paylaşım için teşekkürler

B vitaminlerinin fakirliğine dikkat etmek lazım.

paylaşım çok güzel teşekkürler.

paylaşım çok güzel teşekkürler.

Hilmi bey mükemmel bir paylaşım olmuş. emeğinize sağlık. Teşekkürler

Güzel paylaşım.Teşekkürler.

paylaşım için teşekkürler

Özgür DEMİRBAŞ' Alıntı:

B vitaminlerinin fakirliğine dikkat etmek lazım.

Genişletmek için tıkla ...

b vitaminini biz takviye etmemiz lazım önemli

PAYLAŞIM İÇİN TEŞEKKÜRLER HİLMİ ABİ.

Aklına fikrine emeğine sağlık abim.Bu işi hakkıyla yapan birkaç insandan birtanesi sensin bence.Mamada kullanılabilecek diğer sebze vs. yiyeceklerin değerleini buradan paylaşmaya devam edelim bence.Rasyonumuzu bunlara göre değerlendirdiğimizde mükemmele yaklaşacağımızdan şüphem yok.Bu vesileyle tekrar hatırlatmada bulunayım görüldüğü gibi b12  hiçbir sebzede yok.Kuşlarımıza bu vitamini exstradan vermemiz gerektiğini tekrar görmüş olduk sayende...

PAYLAŞIM HARKULADE TŞKLER

Adı üstünde; nimet
Biber çok kullanıyorum,ölüyorlar bibere benimkiler.